เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยาน ช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลจาก 5 โรคร้าย

การปั่นจักรยาน ช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลจาก 5 โรคร้าย

การปั่นจักรยาน ช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลจาก 5 โรคร้าย

 

การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกิจกรรมยามว่างที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่บางคนอาจจะยังไม่ทราบว่าการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน นอกจากจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้มีความแข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี และห่างไกลจาก 5 โรคร้ายอีกด้วย แต่จำเป็นที่จะต้องปั่นจักรยานอย่างเป็นประจำ และสม่ำเสมอ เป็นระยะเวลานานพอสมควร โดย 5 โรคร้ายที่กล่าวมา มีดังต่อไปนี้ 

การปั่นจักรยาน ช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลจาก 5 โรคร้าย

  • การปั่นจักรยานช่วยให้ห่างไกลจากโรคอ้วน

 

โรคอ้วนถือว่าเป็นหนึ่งในโรคที่คนไทยเป็นกันค่อนข้างมาก หลายคนมีน้ำหนักตัวเกิน 100 กิโลกรัม ทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างที่ควรจะเป็น การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน หากทำอย่างต่อเนื่องก็ช่วยลดน้ำหนักไปได้หลายกิโลกรัม (ควรทำตามความเหมาะสม ควบคู่กับคำแนะนำของแพทย์) ส่วนคนที่ยังไม่เข้าเกณฑ์การเป็นโรคอ้วน การปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่อง ก็จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคอ้วนมากขึ้นไปอีก

 

  • การปั่นจักรยานช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลำไส้

 

สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกอยู่ในขณะนี้ แนะนำให้ลองหันมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เพราะว่ามีหลายคนที่สามารถแก้ปัญหาท้องผูก หรือขับถ่ายยาก ได้ด้วยการปั่นจักรยานอย่างเป็นประจำ เพราะหากมีปัญหาท้องผูกสะสมเป็นระยะเวลานาน จะทำให้มีความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ ซึ่งถือว่าเป็นโรคร้ายแรงที่ส่งผลอันตรายถึงชีวิต

การปั่นจักรยาน ช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลจาก 5 โรคร้าย

  • การปั่นจักรยานช่วยลดความเครียดได้ ห่างไกลจากโรคซึมเศร้า

 

การปั่นจักรยานช่วยลดความเครียดสะสมได้ จากผลสำรวจพบว่าขณะที่เราปั่นจักรยาน ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินออกมา โดยฮอร์โมนตัวนี้จะมีผลให้ไปลดฮอร์โมนความเครียด ทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลายจากความเครียดได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะไปลดความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าได้ในระดับหนึ่ง

 

  • การปั่นจักรยาน ช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์

 

การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้น ทำให้เราต้องใช้ประสาทตา ประสาทหู และกล้ามเนื้อ ทำงานอย่างสอดประสานกัน มีผลไปช่วยกระตุ้นเซลล์ในส่วน Hippocampus ซึ่งตรงส่วนนี้มีหน้าที่เป็นแหล่งบันทึกความทรงจำ จากผลการศึกษาในอดีต พบว่าคนที่ปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่อง มีคะแนนทดสอบสมองดีกว่าคนทั่วไป มากถึง 15 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

 

การปั่นจักรยาน ช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลจาก 5 โรคร้าย 

 

  • การปั่นจักรยานช่วยแก้โรคนอนไม่หลับ

 

การปั่นจักรยานถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีแก้โรคนอนไม่หลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการปั่นจักรทำให้ร่างกายของเรามีความอ่อนล้าจากการเผาผลาญพลังงาน จะทำให้เราสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ชนิดที่ว่าหัวถึงหมอนก็นอนหลับได้เลยทีเดียว โดยการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพจะทำให้ร่างกายของเราห่างไกลจากโรคร้ายอีกมากมายนับไม่ถ้วน นั่นจึงเป็นเหตุผลที่เราควรจะปั่นจักรยานอย่างเป็นประจำ

 

 

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *