เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

การวิ่งเสริมการปั่น และการปั่นเสริมการวิ่ง

การวิ่งเสริมการปั่น และการปั่นเสริมการวิ่ง

การวิ่งเสริมการปั่น และการปั่นเสริมการวิ่ง

                                สำหรับการออกกำลังยอดนิยมในปัจจุบันนี้ คงจะไม่มีอะไรเป็นที่นิยมไปกว่า การวิ่งกับการปั่นอีกแล้วลองสังเกตดูง่าย ๆ ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์นั้น มักจะมีงานวิ่ง กับงานปั่นอยู่นับไม่ถ้วน เพราะการวิ่งนั้นถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ส่วนการปั่นนั้นก็สนุกสนานเป็นอย่างมาก แต่ก็มีหลาย ๆ คนที่เป็นนักวิ่งแล้วไปชอบการปั่น หรือนักปั่นหลาย ๆ คนนั้นก็ชอบที่จะไปวิ่ง ซึ่งก็ถือว่าการข้ามไปเล่นกีฬาประเภทอื่นหรือที่เรียกกันว่า ครอสเทรนเนิ่ง นั้นก็มีประโยชน์ทั้งนักวิ่ง และนักปั่นเช่นกันส่วนมีประโยชน์ยังไงมาดูกัน

การวิ่งช่วยสร้างความแข็งแรงทางด้านกล้ามเนื้อให้นักปั่น

                              การวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหนักกว่าการปั่นมาก เพราะต้องใช้การออกแรงขาเพื่อส่งตัวเองพุ่งออกไปข้างหน้า ทำให้ใช้พลังงานที่มากจึงส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงกว่านักปั่น ที่มีเครื่องทุ่นแรงเป็นจักรยานฉะนั้นสำหรับนักปั่นแล้วควรจะหาเวลาออกไปวิ่งบ้าง และควรวิ่งในระดับที่ไม่ใช้ความเข้มข้นมากนัก อยู่ในระดับเพื่อความสนุกสนานผ่อนคลาย เพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และยังได้ประโยชน์จากการคาร์ดิโออีกต่างหาก

 

การวิ่งเสริมการปั่น และการปั่นเสริมการวิ่ง

 

ช่วยให้นักวิ่งฟื้นตัวได้เร็ว

                             หากนักวิ่งคนไหนผ่านการวิ่งหนัก ๆ มาอย่างต่อเนื่อง หรือพึ่งฟื้นจากอาการบาดเจ็บ การปั่นจักรยานจะช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เพราะการปั่นจักรยานนั้น สามารถออกกำลังปอดและระบบหัวใจอย่างเข้มข้นและหนักหน่วงได้ โดยที่กล้ามเนื้อนั้นแทบจะไม่ต้องทำงานหนักเลยด้วยซ้ำ ฉะนั้นการปั่นจักรยานจึงสามารถช่วยพักฟื้นกล้ามเนื้อ โดยการปั่นนั้นก็เป็นการปั่นชิล ๆ เบา ๆ ในระยะเวลา 1-2 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

 

 

การวิ่งเสริมการปั่น และการปั่นเสริมการวิ่ง

 

วิ่งและปั่นเป็นการออกกำลังแบบเอนดูรานซ์เหมือนกัน

                          ทั้งการวิ่ง ปั่น ว่ายน้ำ นั้นจัดได้ว่าเป็นการออกกำลังกายประเภทเอ็นดูรานซ์เหมือนกันซึ่งเราจะเห็นได้ว่าการแข่งขันไตรกีฬา จะต้องมีกีฬาทั้ง 3 ประเภทนี้อยู่ในการแข่งขัน เพราะต้องใช้ความอึดทนของร่างกาย รวมไปถึงการใช้การแอโรบิคเป็นหลัก และช่วยในการพัฒนาระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบการหายใจ ที่จะแตกต่างกันบ้างก็คือใช้กล้ามเนื้อคนละมัดเท่านั้นเอง ฉะนั้นก็ไม่ต้องแปลกใจหากคนที่เป็นนักปั่นแล้วมาวิ่งจะวิ่งได้ดี หรือคนที่วิ่งมากก่อนจะปั่นจักรยานได้ดี เพราะได้มีการปรับสมดุลของระบบต่าง ๆ ในร่างกายมาก่อนแล้วนั่นเอง

 

 

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *