เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

การเตรียมตัวก่อนออกปั่นจักรยาน

การเตรียมตัวก่อนออกปั่นจักรยาน การเตรียมตัวก่อนปั่นทำให้เรามีความพร้อมและช่วยลดปัญหาหรืออุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้

การเตรียมตัวก่อนออกปั่นจักรยาน

การเตรียมตัวก่อนปั่น ทำให้เรามีความพร้อมและช่วยลดปัญหาหรืออุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ สำหรับมือใหม่และมืออาชีพมีแนวทางในการเตรียมความพร้อมที่ถูกวิธีที่ควรศึกษาก่อนออกปั่นดังนี้

  • เตรียมจักรยานให้พร้อม เมื่อคุณได้จักรยานในแบบที่คุณชอบแล้วก่อนปั่นจะต้องตรวจสอบอะไหล่จักรยานของคุณให้เรียบร้อยไม่มีส่วนที่ชำรุดบกพร่องหรือถ้าไม่ชำนาญแนะนำให้ไปที่ร้าน ก่อนออกเดินทาง
  • ตรวจสอบเครื่องแต่งกายและหมวกนิรภัย สายรัดหมวกจะต้องแข็งแรง ชุดและอุปกรณ์เซฟตี้ รองเท้า ถุงมือเช็คสภาพยังสมบูรณ์หรือไม่แล้วใส่ให้มั่นคงและไม่รู้สึกหลวมหรืออึดอัดเกินไป
  • ทบทวนกฎจราจร หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับการขับรถในสภาพการจราจรคุณอาจต้องไปลองฝึกใช้เส้นทางจักรยานในท้องถิ่นก่อนที่จะไปที่ถนน แต่ถ้าคุณมีการวางแผนที่จะขับขี่ท้องถนนครั้งแรกทบทวนกฎหมายการขี่บนถนน และให้คุณหลีกเลี่ยงทางเท้าและทำตัวเหมือนยานพาหนะบนท้องถนน รวมถึงการหยุดที่ป้ายหยุดและไฟสัญญาณ ขี่ไปตามเลนชิดซ้ายและการใช้สัญญานมือเมื่อจะเลี้ยวเป็นสิ่งที่สำคัญเหมือนกัน

  • วางแผนศึกษาเส้นทาง ดูว่าเส้นทางที่เราจะไปผ่านสถานที่สำคัญใด เช่น โรงพยาบาล สถานีตำรวจ เมื่อเกิดปัญหาเราจะได้โทรแจ้งที่อยู่ถูก และเชื่อว่าคุณคงไม่อยากหลงทางแน่นอนแม้มีโทรศัพท์ที่พึ่งพาได้แต่คุณก็ควรมีข้อมูลสำรองจะพิมพ์แผนที่ออกมาหรือจะจดบันทึกโน้ตพกพาไว้ก็ได้
  • อาหารและน้ำ เตรียมไปให้พร้อมเพราะเราต้องหมั่นจิบน้ำเป็นระยะ ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ อาหารที่แนะนำจะเป็นกล้วย หรือ ขนมที่เพิ่มแคลลอรี่ได้ดี
  • ร่างกาย สิ่งสำคัญที่สุดของเราร่างกายต้องพร้อม นอนให้พอ ไม่มีอาการที่อ่อนเพลียหรือเจ็บปวดจากการบาดเจ็บต่าง ๆ ถ้าคุณมั่นใจว่าสุขภาพคุณดีก่อนออกปั่นจักรยานก็ควรวอมร่างกายอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *