เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

คำถามยอดฮิต ปั่น จักรยาน ลด ส่วน ไหน

คำถามยอดฮิต ปั่น จักรยาน ลด ส่วน ไหน

 เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ที่เลือกออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน จุดประสงค์นอกจากความแข็งแรง สนุกสนานกับการปั่นไปตามสถานที่ต่าง ๆ คงจะไม่มีพ้นลดความอ้วน หรือลดไขมันส่วนเกินนั่นเองเพราะการปั่นจักรยานนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่มีประสิทธิภาพในเรื่องการลดน้ำหนักเป็นอย่างดี ในการปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 350 -700 แคลอรรี เลยทีเดียว (ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นในการปั่น) แต่ถามว่าการ “ปั่น จักรยาน ลด ส่วน ไหน” ได้บ้าง ถ้าจะเจาะจงว่าอยากลดไขมันเฉพาะส่วน บอกเลยว่าการปั่นจักรยานไม่สามารถทำได้ รวมทั้งการออกกำลังกายประเภทอื่น หรือจะทานยาชนิดไหนก็ไม่สามารถทำได้เช่นกัน (นอกจากไปทำศัลยกรรม ฮ่า)

คำถามยอดฮิต ปั่น จักรยาน ลด ส่วน ไหน

 การปั่นจักรยานนั้นแน่นอนว่าร่างกายต้องดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ แต่เราไม่สามารถไปบังคับหรือบอกร่างกายว่าจะต้องดึงไขมันมาจากส่วนไหน แต่สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือไขมันหน้าที่สะสมที่หน้าท้องนั้นจะเป็นแหล่งสุดท้ายที่ร่างกายจะนำมาใช้ แต่กลับเป็นบริเวณแรกที่ไขมันจะไปสะสม สิ่งที่สามารถทำได้ก็คือการหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ และควบคุมอาหาร การคุมคุมอาหารมิวินัยในการกิน มีผลต่อการลดความอ้วน ถึง70 -80 % เลยทีเดียว ถ้าเราทำอย่างต่อเนื่องมวลไขมันในร่างกายก็จะค่อย ๆ หายไปเอง ฉะนั้นจงมีความอดทนเข้าไว้

ปั่น จักรยาน ลด ส่วน ไหน” เป็นพิเศษไม่ได้แต่กระชับกล้ามเนื้อได้

ถึงแม้จะเจาะจงไม่ได้เป็นพิเศษ แต่ใช่ว่าเราจะไม่สามารถกระชับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้โดยเฉพาะส่วนที่เราใช้ออกแรงบ่อย ๆ หรือเกร็งตลอดเวลาขณะที่เราปั่น อย่างเช่น ต้นขา น่อง สะโพก หน้าท้อง ต้นแขน และหลัง ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเหล่านี้จะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา จึงทำให้มีความกระชับแข็งแรงขึ้น และถ้าหากร่างกาย มีกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่าไหร่ ก็จะส่งผลให้เผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นไปอีก

คำถามยอดฮิต ปั่น จักรยาน ลด ส่วน ไหน

แล้วปั่นแบบไหนถึงจะช่วยลดไขมันได้ดี

การปั่น โซน 2 หรืออัตราการเต้นหัวใจในระดับ 60 -70 % จะเป็นการช่วยให้เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด เป็นระดับที่ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน และยังเป็นการที่ไม่เหนื่อยไม่มาก สามารถปั่นได้ยาว ๆ ไกล ๆ

สรุป

กับคำถามที่ว่า “ปั่น จักรยาน ลด ส่วน ไหน” ก็คงจะสามารถตอบได้ว่าลดได้ทุกส่วน แต่ไม่สามารถเจาะจงได้ว่าจะให้ลดสวนไหนก่อน แต่ร่างกายจะค่อย ๆ เบิร์นเผาผลาญไขมันโดยรวมออกทีละน้อย ๆ ตราบใดที่เรายังปั่น และควบคุมอาหาร อย่างมีวินัย เชื่อว่าอีกไม่นานไขมันส่วนเกินย่อมหายไปแน่นอน

คำถามยอดฮิต ปั่น จักรยาน ลด ส่วน ไหน

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *