รวมสถานที่ปั่นจักรยานในไทย

ปั่นขึ้นดอยอินทนนท์ยังไงให้จบ

ปั่นขึ้นดอยอินทนนท์ยังไงให้จบ

ปั่นขึ้นดอยอินทนนท์ยังไงให้จบ

นักปั่นหลายคนเมื่อเจอเส้นทางปั่นขึ้นดอยสูงแค่คิดก็ท้อแล้ว ยิ่งเป็นดอยที่ต้องขึ้นและขึ้นอย่างเดียว อย่างเช่นดอยอินทนนท์ ที่มีการจัดการแข่งขันทุกปีให้นักปั่นไปท้าทายความสามารถหากใครจะลองเส้นทางนี้ ก็คงต้องมีวิธีเคล็ดลับกันพอสมควร

โหลดอาหารให้เพียงพอ

การปั่นเส้นดอยสูงอย่างต่อเนื่องหลาย ๆ ชั่วโมงนั้นหากรับโหลดอาหารหรือรับประทานอาหารน้อยนั่นย่อมเกิดปัญหาที่ร่างกายไม่มีแหล่งพลังงานสำรองไม่เพียงพอ ระหว่างเส้นทางนั้นถ้าเป็นไปได้ก็ควรที่จะหาจังหวะเติมน้ำ อาหาร หรือจะพกอาหารที่สามารถทานได้ง่าย ที่ให้พลังงานสูง อย่างกล้วยตากทานระหว่างทางพร้อมกับจิบน้ำอย่าให้ขาด โดยเฉพาะช่วงสุดท้ายก่อนจะถึงยอดดอยอินทนนท์นั้น มันจะทั้งสูง ทั้งชันจนแทบจะไม่มีแรงยกกระติกน้ำขึ้นมาดื่ม การปั่นในช่วงแรกนั้นร่างกายของเรายังรู้สึกว่าสบาย ๆปั่นแบบสดชื่น จึงจะละเลยเรื่องการทานเพื่อสำรองพลังงานไว้ พอถึงช่วงท้าย พลังงานก็หมดได้ อย่าลืมว่าการปั่นขึ้นดอยใช้พลังงานเยอะกว่าปั่นทางราบเป็นอย่างมากปรน้อยนั่นย่อมเกิดปัทายความสามารถ

ปั่นขึ้นดอยอินทนนท์ยังไงให้จบ

อย่าดีดตามคันอื่น

ถ้าไปปั่นเพื่อท้าทายความสามารถ เน้นปั่นให้จบไม่เน้นเวลาเพื่อแข่งกับใคร ฉะนั้นอย่าไปอัดแรงตามคันอื่น เพราะหากเราซิ่งขึ้นดอยนั้นกินพลังเราเยอะมาก แรงของเราจะค่อย ๆ ลดลงทีละน้อย แล้วอาจจะหมดก่อนถึงยอดเขาได้ จนไม่รู้จะทำยังไงอย่างมากก็ได้แต่เพิ่มน้ำกับอาหารให้ร่างกายเท่านั้นแต่ก็อาจจะช่วยอะไรไม่ได้เลยถ้าเราเร่งมากไปเพราะร่างกายของแต่ละคนมีขีดจำกัดนั่นเอง

 ยิ่งเราซ้อมไม่ถึง ซ้อมมาไม่ดีพอการปั่นขึ้นเขายาว ๆ ระยะทางร่วม 40 กม. ร่างกายมีอาการแน่นอน ไม่ว่าตะคริว รวมไปถึงการปวดล้าส่วนต่าง ๆ ฉะนั้นเกลี่ยแรงให้ดี ควรปั่นโซน 3 ไปเรื่อย ๆ อย่าได้เผลอใจถึงอัดแรงตามคันอื่น ถ้าแรงเหลือจะซิ่งอัดในช่วง 5 – 10 กม. สุดท้ายก็ยังได้

อย่าปั่นซอย

การปั่นขึ้นดอยอินทนนท์ หรือปั่นขึ้นเขาสูงชันอื่น ๆ นักปั่นหลายคนมักจะเซตเป็นเกียร์แบบเบา ๆ ไป แต่อย่าลืมว่าเราไม่ได้ขึ้นเขาชันมากตลอดเวลา ฉะนั้นเราก็ไม่ได้ใช้เกียร์เบาสุดเช่นกัน การปั่นซอย รอบขาจัด ๆ ในทางที่ไม่ชันมาก จักรยานมันไม่พุ่งไปข้างหน้าเท่าที่ควรจะเป็น นั้นจึงเป็นเหตุให้เสียแรงโดนเปล่าประโยชน์ บางทีอาจจถึงขั้นการทรงตัว แล้วรถล้มได้ การใช้เกียร์เบานั้นควรจะใช้ยามที่จำเป็นหรือคับขันตอนขึ้นทางชันมาก ๆ จะดีกว่า

 

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *