เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

ปั่นจักรยานลดพุง

ปั่นจักรยานลดพุง    การปั่นจักรยานถือเป็นวิธีออกกำลังกายยอดฮิตที่สามารถทำได้ที่บ้าน และเป็นตัวเลือกที่สามารถพาคุณออกไปพบโลกกว้างได้อีกด้วย

ปั่นจักรยานลดพุง

  การปั่นจักรยานถือเป็นวิธีออกกำลังกายยอดฮิตที่สามารถทำได้ที่บ้าน และเป็นตัวเลือกที่สามารถพาคุณออกไปพบโลกกว้างได้อีกด้วย เพราะมันเป็นได้ทั้งเครื่องออกกำลังกายและพาหนะที่พาคุณออกไปชมธรรมชาติ แต่อย่างไรก็ดีถ้าคุณสามารถลดพุงจากการปั่นจักรยานไปในตัวด้วย

การปั่นจักรยานเป็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการอย่างแน่นอน เพราะใครก็ต่างต้องการหุ่นที่ดีโดยไร้พุงจากการออกกำลังกายทุกรูปแบบ ยิ่งเป็นการปั่นจักรยานด้วยแล้วยิ่งถือเป็นข้อดีอย่างมากที่ทำให้คุณหุ่นดีไปในตัว แต่การปั่นจักรยานนั้นต้องมีรูปแบบการปั่นที่ถูกต้องเพื่อให้ร่างกายของคุณได้ใช้ประโยชน์เกิดการเผาพลาญพลังงานอย่างถูกวิธี เพราะเมื่อเราปั่นไปเรื่อย ๆ โดยไร้รูปแบบการปั่นจักรยานจะทำให้การปั่นของคุณเป็นแค่การปั่นเพื่อการท่องเที่ยวเพียงเท่านั้น และการปั่นอย่างถูกวิธีมีผลต่อการเผาพลาญเป็นอย่างยิ่ง

   การปั่นจักรยานลดพุง

  1. พยายามใช้เวลาปั่นให้มากกว่า 15 นาทีขึ้นไป เพราะการเริ่มต้นปั่นนั้นต้อใช้เวลาที่นานขึ้นเพื่อการเผาพลาญ ยิ่งปั่นมากกว่า 15 นาทีขึ้นไปก็จะยิ่งทำให้ร่ากายได้สามารถนำพลังงานที่เก็บไว้เอาออกมาใช้ได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งพลังงานส่วนใหญ่ที่เก็บไว้นั้นจะเป็น ไขมันนั่นเอง
  2. การกินก็มีผลต่อการปั่นเช่นกัน การลดแป้งลดในช่วงเช้าอาจทำให้เราหิวและไม่มีแรง แต่ถ้าเราปั่นไปเรื่อย ๆ จนร่างกายเริ่มจำได้ว่าเราต้องออกแรงในช่วงเช้าทุก ๆ วัน ร่างกายมันก็จะหยิบพลังงานเก่าเช่นไขมันออกมาใช้ และด้วยเหตุนี้เองก็จะทำให้ร่างกายขอเรามีหุ่นที่ดีขึ้นจากการเผาพลาญพลังงาน
  3. 3. การเตรียมร่างกายให้พร้อม โดยการยืดกล้ามเนื้อข่วงขาที่เราจำเป็นต้องใช้อย่างมากในการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั่นถือเป็นเรื่องที่เราต้องควรทำอย่างยิ่งเพราะจะทำให้ เราลดอาการบาดเจ็บจากการปั่นจักรยาน และทำให้เราปั่นจักรยานได้นานยิ่งขึ้นอีกด้วย
  4. ข้อสุดท้ายการเลือกอุปกรณ์หรือจักรยานที่เหมาะสมกับร่างกายของเราเพราะถ้าเลือกเล็กไปก็จะทำให้การปั่นของเรามีปัญหาได้ หรือถ้าเลือกคันที่ใหญ่เกินไปก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายได้เช่นเดียวกัน

ซึ่งทั้งหมดที่กล่าวมานั้นล้วนแล้วแต่เป็นข้อที่เราควรต้องทำตามเพื่อให้ การปั่นจักรยาน เพื่อออกกำลังกายนั้นได้เกิดประโยชน์และลดหุ่นของคุณได้อย่างตรงใจและถูกเป้าหมายของคุณได้อีกด้วย ซึ่งถ้าทำตามทั้งหมดนี้ นอกจากจะหุ่นดีแล้วยังสร้างระเบียบวินัยทำให้ชีวิตของคุณมีระเบียบ และใช่อย่างเป็นระบบมากยิ่งขึ้นนั่นเอง


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *