ข่าวจักรยานล่าสุด

ปั่นจักรยานลดโรค

ปั่นจักรยานลดโรค   โรคต่าง ๆ ที่เราสามารถจัดการได้ตัวยาถือเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดที่เราสามารถทำได้ แต่จะดีกว่าถ้าเราสามารถ

ปั่นจักรยานลดโรค

โรคต่าง ๆ ที่เราสามารถจัดการได้ตัวยาถือเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดที่เราสามารถทำได้ แต่จะดีกว่าถ้าเราสามารถทำให้สุขภาพของเรานั้นยั่งยืนมากยิ่งขึ้นด้วยการออกกำลังกายจำพวกการปั่นจักรยาน ซึ่งการปั่นจักรยานนั้นมีข้อดีมากมายและยังสามารถช่วยให้คุณห่างไกลและลดอาการจากโรคต่าง ๆ ได้อีกมากมายเช่นกัน มันจึงเป็นวิธีที่ช่วยอีกรูปแบบหนึ่งที่ทำให้เราสุขภาพดีขึ้น และทำให้ร่างกายเรากลับมาแข็งแรงขึ้น ห่างไกลจะโรคมากขึ้นด้วยสองขาของเรานั่นเอง

       การปั่นจักรยานทำให้เราห่างไกลจากโรคที่ยอดฮิตยก ได้แก่

    1.สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
นักวิจัยหลายคนสังเกตว่าการปั่นจักรยานสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจได้ ตัวอย่างเช่น แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้จากการศึกษาปี 2017 ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ปั่นจักรยานไปทำงานจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพที่โดดเด่น ซึ่งรวมถึงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น นอกจากความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 46% แล้ว ผู้สัญจรที่ขี่จักรยานไปทำงานยังมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากอาการดังกล่าวลดลง 52% ผลการศึกษายังระบุด้วยว่า การปรับปรุงสุขภาพหัวใจ การปั่นจักรยานไปทำงานอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้

2.ความดันโลหิต
ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดในบางคน ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่ากิจกรรมกีฬาเช่นการขี่จักรยานอาจเป็นแหล่งที่มาหลักของการรักษาเพื่อป้องกันโรคเหล่านี้ การขี่จักรยานยังช่วยลดความดันโลหิตในช่วงเวลา สรุปข้างต้นชี้ให้เห็นว่าหลังจากสามเดือนความดันโลหิตอาจลดลง 4.3 เปอร์เซ็นต์และหลังจากหกเดือนความดันโลหิตอาจลดลง 11.8 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาใน 2017 ยืนยันว่าจักรยานเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดความดันโลหิตในผู้ป่วยเบาหวาน

 3.สุขภาพปอด 

การปั่นจักรยานยังช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาเก่าตั้งแต่ปี 2011 ระบุว่าการปั่นจักรยานประมาณ 170–250 นาทีต่อสัปดาห์สามารถปรับปรุงสุขภาพปอดได้อย่างมาก บทความหนึ่งแหล่งที่เชื่อถือได้เน้นว่าการออกกำลังกายเช่นการปั่นจักรยานเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาปอดให้แข็งแรงสำหรับทั้งผู้ที่มีและไม่มีภาวะปอด แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้อื่น ๆ ยังระบุด้วยว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันปกป้องบุคคลจากการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น SARS-CoV-2 ซึ่งเป็นสาเหตุของ COVID-19 การปั่นจักรยานเป็นประจำยังช่วยส่งเสริมการทำงานของปอดที่เชื่อถือได้ในผู้ที่เป็นโรคปอด ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจรวมการปั่นจักรยานเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพปอด

โดยทั้งหมดนี้ ถือเป็นข้อดีที่มาจากการปั่นจักรยานที่คุณอาจจะยังไม่รู้และต้องบอกเลยว่าการป่นจักรยานนั้นสามารถทำให้คุณสุขภาพดีมากกว่าที่คุณคิดได้


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *