เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

ปั่นจักรยานในร่มและกลางแจ้งต่างกันย่างไร

ปั่นจักรยานในร่มและกลางแจ้งต่างกันย่างไร

ปั่นจักรยานในร่มและกลางแจ้งต่างกันย่างไร

               การออกกำลังกายประเภทการปั่นจักรยานนั้น สามารถทำได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง แล้วประโยชน์และประสิทธิภาพนั้นจะแตกต่างอย่างไร แบบไหนดีกว่ากัน แบบไหนที่เราควรจะเลือกมาใช้  ระหว่างการปั่นจักรยานในร่ม และการปั่นจักรยานกลางแจ้ง ไปหาคำตอบกัน

 

ปั่นจักรยานในร่มและกลางแจ้งต่างกันย่างไร

 

การปั่นจักรยานในร่มหรือการปั่นในคลาส (Stationary biking)

                   การปั่นจักรยานในร่มหรือการปั่นในคลาส (Stationary biking)   สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้จริง ถึงแม้ว่าขณะปั่นจะไม่มีอะไรชวนให้ตื่นเต้นข้างทางก็ตาม ส่วนมากจะเป็นการปั่นแบบคลาสในฟิตเนสที่กำลังเป็นที่นิยม แต่ละคลาสจะมีผู้ฝึกสอน คอยบอกให้คุณเร่งหรือผ่อนจังหวะ เป็นการปั่นตามจังหวะดนตรีที่จำลองบรรยากาศในคลับ มีการใช้เวทร่วมด้วยเพื่อบริหารกล้ามเนื้อส่วนบน เช่น แขน ไหล่ อก และหลัง จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญในตอนที่เราปั่นจักรยานแบบในร่มหรือ Stationary biking ด้วยความเข้มข้นระดับปานกลาง จะแตกต่างกันไปตามน้ำหนักตัวของผู้ปั่นจักรยาน

 

ข้อดีของการปั่นจักรยานในคลาส

              คือความสนุกสนาน ไม่จำเจ แต่ข้อเสียของมันก็มี ประการแรกหากคุณเป็นมือใหม่หัดไถที่ร่างกายยังไม่ฟิตพร้อมขนาดนั้น การที่คุณออกแรงเกินขีดจำกัดของตัวเองอาจนำพาไปสู่อาการบาดเจ็บ นอกจากเรื่องความปลอดภัยแล้ว ข้อเสียอีกอย่างคือราคาต่อคลาสที่ค่อนข้างสูงอีกด้วย

 

การปั่นจักรยานกลางแจ้ง (Outside biking)

                การปั่นจักรยานกลางแจ้ง (Outside biking) จะมีการเคลื่อนที่มากกว่า จะเน้นใช้กล้ามเนื้อหลัก แกนกลางลำตัวและช่วงล่าง และเราต้องคอยระวังสิ่งรอบตัวตลอดเวลา มีรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนแปลงตามสภาพพื้นผิวของเส้นทาง เวลาเจอแรงลมและเวลาปั่นขึ้นเนินก็จะต้องเจอกับแรงต้าน ซึ่งมันจะทำให้มีการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการปั่นจักรยานในร่ม ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับเหมือนการปั่นจักยานในคลาส ความแตกต่างอยู่ตรงที่กล้ามเนื้อส่วนล่างและแกนกลางลำตัวของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเมื่อเทียบกับการปั่นอยู่กับที่ จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญขณการปั่นจักรยานกลางแจ้ง Outside biking จะแตกต่างกันไปตามน้ำหนักตัวของผู้ปั่นจักรยานเช่นเดียวกัน

 

 

ข้อดีของการปั่นจักรยานกลางแจ้ง

              คุณจะได้สัมผัสและตื่นเต้นไปกับบรรยากาศข้างทางในสถานที่ที่คุณไปได้ ซึ่งสถานที่ปั่นจักรยานกลางแจ้งนั้นมีให้เลือกมากมายคุณสามารถปั่นยาวๆ ได้อย่างสบายใจ ข้อเสียคนส่วนใหญ่ไม่สามารถบังคับตัวเองให้ไปถึงระดับที่ร่างกายทนทานต่อความเหนื่อยสูงสุดได้

 

ดังนั้นประโยชน์และการเผาผลาญของการปั่นจักรยานในร่มและกลางแจ้งจะต่างกันเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นแบบไหนก็ช่วยทำให้ร่างกายเราฟิต แข็งแรง สุขภาพดีรวมทั้งลดน้ำหนักได้ทั้งนั้น

 

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *