ข่าวจักรยานล่าสุด

ฟิตไปกับคลาสปั่นจักรยาน RPM

ฟิตไปกับคลาสปั่นจักรยาน RPM

ฟิตไปกับคลาสปั่นจักรยาน RPM

RPM คืออะไร?

RPM คือการออกกำลังกายแบบการจำลองการปั่นจักรยานในร่มเป็นคลาสยอดนิยมของคนที่ชื่นชอบการปั่นจักรยานที่คุณจะควบคุมความเข้มข้น และสนุกไปกับการออกกำลังกายชนิดนี้ ประกอบกับเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดในการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นในขณะที่มีความหนืด เรียกได้ว่า เป็นคลาสคาร์ดิโอที่ Heart Rate กระตุ้นหัวใจให้เต้นเร็วและแรง เพิ่มความแข็งแรงของระบบหายใจและการไหลเวียนของโลหิต กระชับสัดส่วนต้นขาและสะโพก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีขึ้น

ในการออกกำลังกาย RPM ผู้สอนของคุณจะนำพาคุณไปปั่นแบบปีนเขา แบบวิ่ง และแบบทางเรียบคุณจะเข้าถึงคาร์ดิโอสูงสุดของคุณซ้ำๆ แล้วกลับมาผ่อนคลาย โดยปั่นไปพร้อมกับชุดแบบฝึกเส้นทางต่างๆ เพื่อยกระดับสมรรถนะส่วนบุคคลและเพิ่มสมรรถภาพคาร์ดิโอของคุณ โดยคุณสามารถควบคุมระดับความต้านทานและความเร็วของคุณเองเพื่อให้คุณสามารถสร้างระดับฟิตเนสของคุณเมื่อเวลาผ่านไปได้

ฟิตไปกับคลาสปั่นจักรยาน RPM

ฟิตไปกับคลาสปั่นจักรยาน RPM ได้อย่างไร?

RPM เป็นคลาสที่เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงเพลง ด้วยความต่างของเส้นทาง สลับกับความหนืดขึ้นเขาระยะเวลา 50 นาที จึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและต้องการพัฒนาการปั่น จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและการเต้นของหัวใจที่แข็งแรงขึ้น

RPM Challenge เป็นคลาสที่ปั่นด้วยความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดที่นานขึ้น จะเพิ่มความโหดมาเป็น 60 นาที เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้ว ช่วยเผาผาญ เติมอัตราการเต้นหัวใจ และเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขา

Bike Tour เป็นคลาสการปั่นให้เข้ากับเสียงเพลง โดยจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้จะเป็นจังหวะการปั่นที่ไม่หนักหน่วงมาก ความเร็วปานกลางและความหนืดที่เบา เหมาะสำหรับผู้ปั่นสายชิลล์

 

ฟิตไปกับคลาสปั่นจักรยาน RPM

Pro Cycling  เป็นคลาสการปั่นในจังหวะที่โหดหนัก ภายในระยะเวลาประมาณ 30-45 นาที เป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่เผาผาญแคลอรี่ได้มาก เหมาะสำหรับนักปั่นมืออาชีพ

Express เป็นคลาสการปั่นที่ผสมผสานการปั่นสลับเบาในช่วงเวลาสั้น เพิ่มแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงเพลงในรูปแบบปั่นผจญภัยทำให้ปั่นได้อย่างต่อเนื่อง

 

ก่อนเริ่มเข้าคลาส RPM ควรเตรียมตัวอย่างไร?

            ควรวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่น โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง ปรับจักรยานให้พอดีกับรูปร่างและถูกต้อง ควรสอบถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องต่อจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือแน่นเกินไปปรับความหนืดให้อยู่ในระดับปกติ

 

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *