ข่าวจักรยานล่าสุด

มาทำความรู้จักกับ Afterburn Effect แท้จริงมันคืออะไร

มาทำความรู้จักกับ Afterburn Effect แท้จริงมันคืออะไร

มาทำความรู้จักกับ Afterburn Effect แท้จริงมันคืออะไร

 

                 เชื่อว่าคนที่ออกกำลังกายหรือ เล่นกีฬาส่วนใหญ่มีจุดประสงค์หลักก็คือต้องการมีรูปร่างที่ดี ผอมเพรียวและร่างกายมีเปอร์เซ็นต์ไขมันที่น้อย ซึ่งวิธีที่ได้ผลและปลอดภัยที่สุดก็คือการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นแบบคาร์ดิโอ หรือแบบ High Intensity Interval Training ก็ใช้ได้เหมือนกันทั้งนั้น รวมไปถึงการเวทเทรนนิ่งด้วย

                 แต่สำหรับหลาย ๆ คนนั้นคงยังไม่รู้แน่ ๆ ว่าการออกกำลังกายไม่ได้เบิร์นไขมันในตอนที่ออกกำลังกายเท่านั้นแต่ยังเผาผลาญต่อเนื่องไปอีกหลายชั่วโมง ที่เรียกกันว่า After burn Effect ส่วนจะเผาผลาญในระยะเวลานานขนาดไหนก็ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน

 

มาทำความรู้จักกับ Afterburn Effect แท้จริงมันคืออะไร

                 คนที่ออกกำลังกายใหม่ ๆ นั้นมักจะคิดว่าระบบเผาผลาญร่างกายนั้นเหมือนรถยนต์หรือเครื่องจักร ที่จะเผาผลาญเชื้อเพลิงตอนใช้งานเท่านั้น และเมื่อหยุดออกกำลังกายหรือเดินออกจากฟิตเนสร่างกายก็หยุดเผาผลาญ แต่ร่างกายของคนเรานั้นไม่ใช่เครื่องยนต์ จึงสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างต่อเนื่องซึ่งบางทีอาจจะนานไปถึงหลายสิบชั่วโมงเลยทีเดียว

 

               เพราะว่าเป็นไปตามหลักการของทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า After burn Effect คือการที่ร่างกายนั้นใช้ออกซิเจนมากขึ้นในช่วงที่กำลังออกกำลังกาย โดยที่มีนักวิจัยชี้ว่ายิ่งหากเราออกกำลังกายมากเท่าไหร่ร่างกายก็ยิ่งใช้ออกซิเจนมากขึ้นเท่านั้น และยังพบว่าคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักนั้นสามารถเผาผลาญต่อเนื่องไปอีก 14 ชั่วโมง ส่วนประเภทการออกกำลังกายนั้นเรื่องจริงก็คือ เราสามารถเผาผลาญแคลอรีในการคาร์ดิโอ มากกว่าในการเล่นเวทก็จริง แต่หลังจากที่หยุดแล้วระยะการเผาผลาญหลังจากนั้นก็จะเท่ากัน ยกตัวอย่างเช่น การวิ่ง 1ชั่วโมง ในช่วงเวลาที่วิ่งนั้น เผาผลาญแคลอรีไป 500 แคล แล้วเล่นเวท 1ชั่วโมงเผาผลาญไป 300 แคล แต่หลังจากหยุด ร่างกายก็จะเผาผลาญต่อเนื่องไปอีก 14 ชั่วโมงเท่ากันนั่นเอง

 

               ฉะนั้นสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารไปด้วย แล้วดันเผลอใจไปจัดการกับไอศกรีมสักแท่งหนึ่งก็อย่าได้รู้สึกผิดให้มากมาย เพราะหากคุณออกกำลังกายแต่ละครั้งหนักมากพอ และทำอย่างต่อเนื่องทุกวันร่างกายก็จะยัง After burn Effect อย่างไม่หยุดหย่อนดังนั้นถ้าหากออกกำลังกายเป็นประจำแล้วก็อาจจะตามใจปาก (ได้บ้าง ในปริมาณที่พอดี ฮ่า) และความลับอีกอย่างหนึ่งก็คือถ้าใครอยากให้ร่างกาย After burn Effect เป็นเวลานานการออกกำลังกายประเภท HIIT  (High Intensity Interval Training ) จะดีที่สุด่างกายมีเปอรล่นกี่ฬกี่

 

 

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *