เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

มือใหม่หัดปั่น

มือใหม่หัดปั่น คุณขี่จักรยานครั้งแรกของคุณการเตรียมตัวจึงเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับมือใหม่ใน การปั่นจักรยานเราไม่ว่าทางข้างหน้าเป็นอย่างไร

มือใหม่หัดปั่น

เมื่อคุณขี่จักรยานครั้งแรกของคุณ การเตรียมตัวจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากสำหรับมือใหม่ใน การปั่นจักรยาน เราไม่รู้เลยว่าทางข้างหน้าจะเป็นอย่างไร เราจึงต้องมีการเตรียมตัวสำหรับมือใหม่ที่อยากปั่นจักรยานทุก ๆ คน

ถ้ามองจากข้างนอก การ

ดูง่ายเพราะสิ่งที่คุณต้องทำคือปั่นออกไปเรื่อย ๆ  แต่ถ้าคุณเป็นครั้งแรกในรอบหลายปี คุณจะรู้สึกกังวลใจในบางครั้ง คุณอาจคิดว่า “เดี๋ยวก่อนฉันต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติมหรือเปล่า หรือจักรยานมันอุปกรณ์ไม่เสื่อมสภาพใช่มั้ย ซึ่งเป็นคำถามที่กวนใจเราในช่วงแรกของการปั่นจักรยานเลยก็ว่าได้

       เตรียมตัวสำหรับมือใหม่หัดปั่น

  1. สิ่งแรกสำหรับมือใหม่ที่ต้องทำคือการเลือกจักรยานให้เหมาะกับกับตัวเอง โดยจะต้องศึกษาข้อมูลจักรยานให้ดีก่อนการเลือกซื้อจักรยานและไม่ควรเลือกซื้อตามกระแสนิยม
  2. เลือกใช้จักรยานที่เหมาะสมกับระยะทาง ถ้าหากเราต้องปั่นจักรยานด้วยเส้นทางที่ไกล ๆ ควรจะใช้จักรยานเสือหมอบหรือจักรยานภูเขา แต่ถ้าหากเป็นระยะทางที่ไม่ไกลมากก็สามารถเลือกจักรยานธรรมดา ๆ ก็เพียงพอ
  3. สังเกตตัวเองขณะปั่น ไม่ควรจะปั่นแบบหักโหมจนเกินไป ควรจะสังเหตุตัวเองถ้าหากเหนื่อยก็ควรจะหยุดพักไม่ควรที่จะฝืนร่างกาย เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้
  4. ตรวจสอบระยะทาง เป็นสิ่งที่จำเป็นเพราะการศึกษาแผนที่และระยะทางในการปั่น ช่วยให้วางแผนได้การปั่นของคุณได้
  5. รองท้องก่อนปั่น แน่นอนว่าคุณต้องใช้พลังงานในการปั่นอย่างมาก เพื่อไม่ให้ร่างกายหิวโหยจนเกินไปคุณควรจะทานอาหารรองท้องก่อนออกกำลังกาย อย่างน้อย 2 ชั่วโมง และอาหารที่ทานควรจะเป็นโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงาน ไม่ควรทานจำพวกไขมันเพราะไขมันอาจส่งผลให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวได้
  6. จิบน้ำบ่อย ๆ ในขณะที่เราปั่นจักรยานเราสามารถจิบน้ำได้ทุก 15-20 นาที เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำและโหยน้ำจนเกินไป
  7. การแต่งกาย การปั่นจักรยานจะต้องเลือกชุดที่พอดีตัวไม่หลวมจนเกินไป เพราะการปั่นจักรยานต้องอาศัยความคล่องตัว และนอกจากนี้เพื่อป้องกันอันตรายและฝุ่น ก็จะต้องใส่หมวกและแว่นตากันแดดอีกด้วย
  8. การปั่นจักรยานเป็นกีฬากลางแจ้ง ดังนั้นควรจะทาครีมกันแดด และใส่ปลอกแขนเพื่อรักษาสุขภาพผิวไม่ต้องกังวลเรื่องผิวที่โดนแดดทำร้ายนั่นเอง

ทั้งหมดนี้ถือเป็นการเริ่มต้นเตรียมตัวให้พร้อมในการปั่นจักรยานครั้งแรกของคุณ ไม่ว่าจะเป็น การเลือกจักรยาน การเลือกชุดสำหรับปั่น การทานอาหารรองท้องหรือการวางแผนระยะทางในการปั่น หลักการเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจการปั่นจักรยานมากขึ้น นอกจากนี้ยังต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของคุณด้วยเช่นกัน


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *