เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

สิ่งที่นักปั่นภูเขามือใหม่ต้องคำนึงถึง

สิ่งที่นักปั่นภูเขามือใหม่ต้องคำนึงถึง การวางเท้าบนบันไดให้ถูกต้อง จะช่วยให้การปั่นจักรยานมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีการวางเท้าที่ดีนั้น

สิ่งที่นักปั่นภูเขามือใหม่ต้องคำนึงถึง

วางเท้าบนบันไดให้ถูกต้อง

การวางเท้าบนบันไดให้ถูกต้อง จะช่วยให้การปั่นจักรยานมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีการวางเท้าที่ดีนั้น หากคุณกดบันไดด้วยปลายเท้า ให้ลองเลื่อนเท้าไปข้างหน้าอีกเล็กน้อย แต่ไม่ถึงกลางฝ่าเท้า การวงเท้าลักษณะนี้จะทำมให้มีตำแหน่งการออกแรงกล้ามเนื้อได้อย่าเหมาะสม สามารถพัฒนามัดกล้ามเนื้อ และปั่นได้อย่างมั่นคง

การปั่นแต่ละเส้นทางมีเทคนิคต่างกันออกไป

นักปั่นเสือภูเขามือใหม่มักจะสงสัยว่าทำไมเราไม่สามารถทำความเร็วได้อย่างคนอื่น  หรือไม่ได้อย่างใจต้องการยิ่งการปั่นจักรยานเสือภูเขานั้นต้องไปตามทางขรุขระ ทุรกันดาร หลุมบ่อก้อนหินกิ่งไม้ เทคนิคที่การปั่นอย่าแรกก็คือการใช้เกียร์ที่ถูกต้อง จริงอยู่สำหรับการใช้เกียร์สูง ๆ ทำให้รู้สึกปั่นสบาย คล่องตัว แต่หากลองเปลี่ยนไปใช้เกียร์ต่ำ มันอาจจะดูเหมือนเปลืองแรง แต่มันสามารถช่วยในเรื่องการลดจังหวะถีบได้

มองเส้นทางกว้าง ๆ ไกล ๆ

การที่เรามองกว้าง ๆ ไกล ๆในการปั่นจักรยานเสือภูเขา จะช่วยทำให้เรามองเห็นอุปสรรคสิ่งกีดขวางได้เร็วขึ้น ทำให้เตรียมตัวรับมือได้ทัน ส่งผลทำให้หลีกเลี่ยงอุบัติเหตุได้อย่างรวดเร็ว ไม่ควรมองไปที่จุดใดจุดหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นโขดหิน ต้นไม้ใหญ่ เพราะเมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิด ก็จะไม่สามารถตั้งหลักได้ทัน

ไม่ควรแช่ก้นอยู่บนเบาะอานมากเกินไป

จริงอยู่ว่าเบาะอานจักรยานสร้างมาไว้เพื่อให้นั่ง และรู้สึกฟินเป็นอย่างมากในการนั่งปั่นชิล ไปตามเส้นทางธรรมชาติชมนกชมไม้ แต่สำหรับจักรยานประเภทเสือภูเขาออกมาเพื่อใช้ในเส้นทางโหด ๆ อุปกรณ์แต่ละส่วนล้วนแต่ออกแบบมาเฉพาะ ฉะนั้นคุณควรจะต้องใช้ศักยภาพของจักรยานให้มากที่สุด เพื่อทดสอบคำโฆษณาที่บอกว่าดีนักดีหนา ลองยืนปั่นแล้วบุกตะลุยไปในเส้นทางโหด ๆ ให้ร่างกายรับรู้ถึงการสั่นสะเทือน เพราะไหน ๆคุณก็เลือกใช้จักรยานประเภทนี้แล้ว

ปั่นด้วยความผ่อนคลาย

นักปั่นหลายคนเกิดอาการ Death Grip โดยเฉพาะนักปั่นมือใหม่ อาการนี้เกิดขึ้นเพราะความเครียด ทำให้เกิดขวดส่วนต่าง ๆไม่จะจะเป็นมือ แขน ไหล่ วิธีแก้ก็คือ พยายามปั่นด้วยความผ่อนคลาย จับบาร์ให้หลวม ๆ ไม่แน่นมากไป การทำแบบนี้นอกจากจะช่วยลดการปวดส่วนต่าง ๆ ยังสามารถช่วยลดอาการเกร็งท้องที่จะทำให้ปวดท้องได้ด้วย รวมไปถึงการปรับท่าขี่จักรยานให้มีความสมดุล ซึ่งเทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยลดปัญหาได้อย่างแน่นอน

นี่เป็นเพียงคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับนักปั่นเสือภูเขา ที่สามารถนำไปใช้ได้จริง ซึ่งจะช่วยให้คุณปั่นได้สนุกขึ้น และมีการพัฒนาได้ดีขึ้น


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *