เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

สิ่งที่ร่างกายเราจะได้รับจากการปั่นจักรยาน

สิ่งที่ร่างกายเราจะได้รับจากการปั่นจักรยาน

สิ่งที่ร่างกายเราจะได้รับจากการปั่นจักรยาน

 

สำหรับการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้นแบบต่าง ๆ ถือเป็นการออกกำลังกายที่เสียงต่อการบาดเจ็บน้อยมาก (ถ้าจักรยานไม่ล้ม ฮ่า) แถมยังได้สุขภาพที่ดี ช่วยในการเผาผลาญไขมัน และถึงแม้จะใช้ขาในการปั่น แต่กล้ามเนื้อส่วนบนไม่ว่าจะเป็นแขน, ไหล่ หรือลำตัวนั้น ยังแข็งแรงอีกด้วย เราจึงมาจำแนกดูว่าสิ่งที่ร่างกายจะได้รับจากการปั่นจักรยานมีอะไรบ้าง

กล้ามเนื้อขาแข็งแรงแน่นอน

ในนักปั่นที่ชอบปั่นในระยะทางไกล ๆ บกกับจังหวะการปั่นที่ต่ำในแรงต้านที่สูงนั้น จะสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขาเป็นอย่างมาก โดยปกติแล้วควรจะรักษารอบขาไว้ให้ไม่เกิน 80 รอบ และการใช้เกียร์ก็ควรเลือกใช้ระดับที่มีแรงต้านสูงเช่นกัน

สิ่งที่ร่างกายเราจะได้รับจากการปั่นจักรยาน

ขามีความอึดทน

เป็นสิ่งตรงข้ามกับการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา เพราะการจะทำให้ขามีความอึดนั้นควรจะรักษารอยขาไม่ต่ำกว่า 100 รอบ และการใช้เกียร์ก็เลือกใช้เกียร์ต่ำ อาจจะเป็นการใช้เกียร์ 6 ในกรณีที่จักรยานเรามี 18 สปีด

กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำงานร่วมกันดีขึ้น

ในการปั่นจักรยานนั้น กล้ามเนื้อแทบจะทุกส่วนในร่างกายต้องทำงานกันอย่างสอดคล้อง จะสังเกตได้ว่าตอนที่เราเริ่มขี่จักรยานเราไม่สามารถทรงตัวได้ นั่นก็เป็นเพราะการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อยังไม่สามารถทำได้ดี อย่างแรกเลยกล้ามเนื้อขาต้องทำงานโดยออกแรงขับเคลื่อนให้จักรยานไปด้านหน้า ร่วมกับลำตัวที่จะต้องทรงตัวอยู่บนจักรยาน โดยที่แขนและข้อมือก็ต้องบังขับทิศทาง นั่นจึงทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานร่วมกันดีขึ้นยังสร้างความแข็งแรงอีกด้วย

 

สิ่งที่ร่างกายเราจะได้รับจากการปั่นจักรยาน

เผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม

หากใครจะลดความอ้วนการปั่นจักรยานก็สามารถช่วยได้เช่นกันเพราะการปั่นจักรยานเพียงแค่ 30 นาทีก็สามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง 500 แคล แล้วถ้าหากวันหนึ่งเราทานอาหารไป 2000 แคล แล้วปั่นจักรยาน หนึ่งชั่วโมงครึ่ง ก็เท่ากับว่าเหลือพลังงานให้ร่างกายใช้ 500 แคล ฉะนั้นรับรองว่าผอมแน่นอน

นี่ก็เป็นส่วนหนึ่งเท่านั้นที่ร่างกายจะได้รับเท่านั้นในการปั่นจักรยาน ซึ่งที่จริงแล้วยังมีอีกหลายอย่างที่เป็นผลดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องระบบขับถ่าย สมองปลอดโปร่ง ทำให้ความจำดีขึ้น  รวมไปถึงการได้สังคมใหม่ ๆ เพื่อนใหม่ร่วมทางและเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานในฟิตเนส ปั่นจักรยานเสือหมอบ เสือภูเขา หรือแม้กระทั่งจักรยานแม่บ้านสำหรับจ่ายกับข้าว ก็เป็นประโยชน์ทั้งนั้น เหมือนอย่างที่คำพูดที่ว่า แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกายนั่นเอง

 

สิ่งที่ร่างกายเราจะได้รับจากการปั่นจักรยาน

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *