เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

เคล็ดลับการปั่นจักรยานในสภาพอากาศที่หนาวเย็น

เคล็ดลับการปั่นจักรยานในสภาพอากาศที่หนาวเย็น

เคล็ดลับการปั่นจักรยานในสภาพอากาศที่หนาวเย็น

การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้นเป็นการออกไปปั่นกลางแจ้ง ที่สามารถทำให้เราพบเจออุปสรรคมากมาย ไม่ว่าในเรื่องสภาพถนน สภาพจราจร และสิ่งที่ไม่คาดคิดอีกมากมายที่จะต้องเสี่ยงกับการเจ็บตัวจากอุบัติเหตุ ที่อุปสรรคอย่างหนึ่งที่นักปั่นไม่ควรมองข้ามคือการปั่นในสภาพอากาศที่หนาวเย็น ซึ่งเคล็ดลับที่เรานำมาฝากนี้ใช้ได้ทั้งในต่างประเทศที่หนาวมาก ๆ รวมถึงประเทศไทยบ้านเราที่หนาวบ้างไม่หนาวบ้าง(ฮ่า) มาดูกันเลยว่าเคล็ดลับที่เอามาฝากกันต้องทำยังไง

 

เคล็ดลับการปั่นจักรยานในสภาพอากาศที่หนาวเย็น

ชุดปั่นจักรยาน ควรจะเป็นขุดรัดรูปทรงแอโรสำหรับต้านลมโดยเฉพาะ ที่ลืมไม่ได้ก็คือหมวกกันน็อค รองเท้า ถุงเท้า ถุงมือปลอกแขน  ควรจะเน้นรักษาอุณหภูมิบริเวณลำตัวให้มากที่สุด เพื่อป้องกันอาการปอดบวม แต่หากใครปั่นในระดับที่หนักเพียงพอ ก็อาจจะไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อหลายชั้นก็ได้ โดยเฉพาะความหนาวเย็นในบ้านเรานั้นปั่นแป๊ปเดียว ก็เหงื่อก็แตกแล้ว จะเกะกะเสียเปล่า ๆ

แขนและขาจริงการป้องกันความหนาวเย็นให้แขนและขาในการปั่นในบ้านเรานั้นก็ไม่จำเป็นเท่าไหร่ อย่างมากก็ปลอกแขน และกางเกงปั่นขายาวเท่านั้น (ส่วนมากใส่เพื่อกันแดดมากกว่า ฮ่า) แต่หากใครไปปั่นในประเทศที่มีความหนาวมาก ๆ จึงควรจะมี leg/arm warmer

มือ, หน้า,หูในส่วนของมือนั้นควร เลือกถึงมือแบบเต็มใบ หรือถุงมือไหมพรมก็ได้ แล้วทับด้วยถุงมือสำหรับปั่นจักรยาน เพื่อป้องกันการจับแฮนด์ที่ลื่น ด้านหูนั้นก็ควรจะใช้หมวกไหมพรหมที่สามารถดึงมาปิดหูได้ แล้วใส่หมวกกันน็อคทับอีกที่แค่นี้ก็ใช้ได้แล้ว

 

เคล็ดลับการปั่นจักรยานในสภาพอากาศที่หนาวเย็น

การจัดท่าในการปั่น – ก็คือทำตัวให้แอโรมากที่สุด พยายามอย่าให้แขนขากางออกมาก หมั่นจิบน้ำ เพราะว่าอากาศที่หนาวเย็นไม่ได้หมายความว่าร่างกายเราไม่เสียน้ำ

การใช้เกียร์ควรที่จะใช้เกียร์ที่หนัก แล้วรอบขาให้ช้าลง ซึ่งสามารถควบคุมได้ดีกว่า หากเราลดเกียร์ลงอาจจะทำให้ปั่นช้าลงไป การขึ้นเกียร์สูง เพื่อดันกับแรงลมหนาวนั้นควรจะต้องรู้จักเส้นทางสภาพถนน และทิศทางลมพอสมควร จุดไหนควรเปลี่ยนทิศทางปั่นเกียร์เบา ใช้รอบขาสูงขึ้น คล้าย ๆ การปีนเขา

 โดยช่วงหน้าหนาวในบ้านเรานั้นนอกจากจะมีลมแรงแล้ว อากาศค่อนข้างจะแห้งเป็นอย่างมาก จึงควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้มาก ๆ ความหนาวนั้นอากาศจะไม่มีความชื้น น้ำระเหยออกจากร่างกายได้เร็ว อาจจำให้ร่างกายขาดน้ำโดยที่เราไม่รู้ตัวเพราะเหงื่อไม่ออกนั่นเอง

 

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *