เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

เตรียมความพร้อมก่อนปั่นจักรยาน ง่ายๆลดการเกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิด

เตรียมความพร้อมก่อนปั่นจักรยาน ง่ายๆลดการเกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิด ปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ง่ายไม่ว่าใครก็ดูแลสุขภาพด้วยตัวเลือกนี้ได้

เตรียมความพร้อมก่อนปั่นจักรยาน ง่ายๆลดการเกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิด

การ ปั่นจักรยาน เป็นกิจกรรมที่ง่ายที่สุดไม่ว่าใครก็เข้าถึงการดูแลสุขภาพด้วยตัวเลือกนี้ได้ อีกอย่างหนึ่งคือจักรยานยังนำไปใช้ได้อีกหลายๆกิจกรรมถ้าตัดการออกกำลังกายออกไปก็เอาไปใช้คู่กับการแข่งขันได้หรือจะนำไปใช้ในการเดินทางก็ได้เช่นกัน ดังนั้นไม่ว่าเราจะนำจักรยานไปใช้กับกิจกรรมใดก็ตามเราก็ต้องมีการเตรียมตัวเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนเล่น ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้างเดี๋ยวมาดูกัน

เช็คตัวเองก่อน ปั่นจักรยาน ทุกครั้ง

ไม่ว่าจะยุคใดก็ตามการขี่จักรยานหรือการทำเรื่องท้าทายต่างๆที่มีจักรยานเข้ามาเกี่ยวข้องยังเป็นที่สนใจ  ยิ่งการขี่จักรยานในเส้นทางไกลแน่นอนว่าจะต้องมีการเตรียมตัวมาก่อนล่วงหน้า ซึ่งการอุ่นเครื่องมันมีหลายวิธีทุกคนอยากลองวิธีไหนเดี๋ยวมาดูกันว่าจะมีวิธีที่ทุกคนถูกใจกันบ้างหรือเปล่า

1.ฝึกซ้อมก่อนลงสนามจริง 2-3 อาทิตย์

ถ้าต้องไปแข่งจักรยานทางไกลหรือว่าเข้าร่วมกิจกรรมที่ต้องขี่จักรยานเป็นเวลานานการฝึกซ้อมก็เป็นสิ่งจำเป็นมาก สิ่งที่ต้องฝึกก็มีหลายอย่างยกตัวอย่างเช่น การขับขี่ในทางลาดชันอย่างการขึ้นและลงสะพาน ฝึกการเปลี่ยนเกียร์ให้คล่องโดยไม่ต้องดู การทรงตัวก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องฝึกให้คล่องและชำนาญเหมือนกัน นอกจากเรื่องของการฝึกแล้วสำหรับนักปั่นมือใหม่อยากให้ระวังเส้นทางที่เป็นทางอันตรายหรือทางที่ตัวเองไม่ชำนาญให้ดีในระหว่างที่ปั่นอยู่นั้นต้องมีสมาธิห้ามใจลอยเด็ดขาดเพราะอาจจะเกิดอุบัติเหตุได้

2.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อเสริมทางพลังงาน

ในระหว่างที่กำลังรอให้ถึงวันแข่งหรือวันทำกิจกรรมก็ควรจะเช็คร่างกายให้พร้อมโดยการกินสารอาหารที่ดีต่อร่างกายแนะนำว่าให้เป็นอาหารที่ย่อยง่ายๆ อาหารที่ควรเลิกกินไปเลยก็คืออาหารที่มีไขมันสูงและที่สำคัญควรจำไว้เลยห้ามกินเสร็จแล้วไปทำกิจกรรมทันทีการทำแบบนี้จะทำให้เกิดอาการเน้นท้องหรือจุกได้ ส่วนเครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มก็คือแอลกอฮอล์ สิ่งที่ต้องพกไว้ระหว่าง ปั่นจักรยาน เป็นน้ำเปล่าหรือไม่ก็เกลือแร่

3.อุ่นเครื่องเล็กน้อยจะช่วยลดอาการเมื่อยล้า

เมื่อถึงวันเข้าร่วมกิจกรรมก่อน ปั่นจักรยาน ควรวอร์มเครื่องก่อนสัก 5 หรือ 10 นาที การวอร์มร่างกายคือการเตรียมความพร้อม กันไม่เกิดอาการเส้นยึด เพราะงั้นการเช็คความพร้อมในเรื่องนี้สำคัญเพราะมันเกี่ยวกับร่างกายของเรา

4.เช็คจักรยานของตัวเองและอุปกรณ์อื่นๆให้เรียบร้อย

ดูจักรยานให้ดีๆให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรเสียหาย เช็คสภาพล้อจักรยานให้ดีให้เรียบร้อยที่สำคัญการสวมใส่เสื้อผ้าต้องแต่งตัวให้เข้ากับการ ปั่นจักรยาน ควรใส่เสื้อผ้าที่สบายที่สุดเพราะอากาศค่อนข้างร้อน ทางที่ดีควรใส่หมวกกันกระแทกไว้ตลอดเวลาจะดีที่สุด

ช่วงสุดท้ายการเซฟตัวเองจากทุกๆกิจกรรมเป็นเรื่องที่ดีไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นการ ปั่นจักรยาน การทำอย่างอื่นก็เหมือนกันก็ต้องมีการเตรียมว่าพร้อมและการเช็คตัวเองก่อนทุกครั้ง


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *