เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยานง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้เพื่อความปลอดภัย

เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยานง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้เพื่อความปลอดภัย การปั่นจักรยานถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างมาก เพราะนอกจากจะได้

เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยานง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้เพื่อความปลอดภัย

การปั่นจักรยาน ถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างมาก เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายส่งเสริมสุขภาพแล้ว ยังได้เดินทางท่องเที่ยว ชื่นชมธรรมชาติไปในตัวด้วย แต่หากจะต้องปั่นในระยะทางไกล หรือปั่นต่อเนื่องนานกว่า 45 นาทีขึ้นไป ควรจะต้องเตรียมตัวให้พร้อมทั้งในด้านร่างกายและอุปกรณ์ต่าง ๆ วันนี้เราจึงมีขั้นตอนการ เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน ง่าย ๆ มาฝากกัน

  1. เลือกจักรยานให้เหมาะสมกับระยะทาง: จักรยานแต่ละประเภทก็เหมาะกับระยะทางที่แตกต่างกัน เช่น หากต้องการปั่นระยะทางไกลควรเลือกใช้จักรยานเสือหมอบ แต่ถ้าเป็นระยะทางใกล้ ๆ ใช้จักรยานทั่วไปก็ได้
  2. เช็คความพร้อมของจักรยาน: ทั้งระบบเบรก ยาง แฮนด์จับ สายโซ่ เกียร์ ฯลฯ เพื่อความปลอดภัยในการขี่
  3. เช็คความพร้อมของร่างกาย: ต้องรู้ตัวเองว่าสามารถปั่นได้ระยะทางใกล้-ไกลแค่ไหน ควรจะค่อย ๆ ปั่นแบบค่อยเป็นค่อยไป หากปั่นไปแล้วเหนื่อยก็ควรหยุดพักเป็นระยะ เพื่อลดโอกาสบาดเจ็บ
  1. เช็คเส้นทางก่อน: ควรศึกษาเส้นทางก่อนออกไปปั่นเพื่อจะได้วางแผนการปั่นได้ถูก ทั้งการเลือกจักรยานและการเตรียมตัว
  2. กินอาหารก่อนปั่น: ควรจะรับประทานอาหารให้เรียบร้อยอย่างน้อย 1 – 2 ชั่วโมงก่อนออกไปปั่นจักรยาน และควรเน้นอาหารที่ให้พลังงานสูง เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยจักรยาน ร่างกายจะดึงพลังงานไปใช้อย่างรวดเร็ว รวมถึงพกน้ำดื่มให้เพียงพอตลอดการปั่นด้วย
  3. เครื่องป้องกัน: ถือเป็นการ เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน ที่จะพลาดไม่ได้เด็ดขาด เพราะความปลอดภัยเป็นเรื่องสำคัญที่สุด ทุกครั้งควรสวมหมวกกันน็อค, แว่นกันแดด, ถุงมือป้องกัน รวมถึงติดสัญญาณไฟที่จักรยานเพื่อความปลอดภัยด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *