เตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน

แนะนำไอเทมสู้ร้อนก่อนออกไปปั่น

แนะนำไอเทมสู้ร้อนก่อนออกไปปั่น เสื้อปั่นจักรยาน ผ้าเย็น (Cool Towel) ครีมกันแดด ปลอกแขน ขี้ผึ้ง ฉะนั้นนักปั่นจึงต้องทาขี้ผึ้งก่อนการปั่น

แนะนำไอเทมสู้ร้อนก่อนออกไปปั่น

ปัญหาหนึ่งที่นักปั่นต้องพบเจอกันมากในเดือนนี้คือสภาพของอาการที่แสนร้อน แต่ก็ไม่อาจที่จะสกัดกั้นใจที่รักการปั่นได้ และสิ่งที่มักจะเจอก็ คือ อาการ heat stress ที่จะเกิดขึ้นจากที่สภาวะความเครียดของร่างกาย ไม่สามารถระบายความร้อนส่วนเกินได้อย่างเหมาะสม ทำให้ ร่างกายอุณหภูมิสูงขึ้น พร้อม ๆ กับสภาวะแวดล้อมของอุณหภูมิที่สูงขึ้นจากแสงแดดที่กีดขวางการระบายความร้อนออกจากร่างกายของนักปั่น นำไปสู่อาการไม่พึงประสงค์อย่าง Heat Stroke หรือที่เราเรียกกันว่า ลมแดด นั่นเองค่ะ

และถ้าเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องปั่นในสภาวะที่อากาศร้อนแสนสาหัสแบบนี้จึงควรมีเทคนิคหรือตัวช่วยเพื่อป้องกันอาการลมแดด ไว้ด้วยนะคะ แนะนำไอเทมสู้ร้อนก่อนออกไปปั่น เรามาเริ่มกันเลยค่ะ

1.เสื้อปั่นจักรยาน ควรเลือกแบบเน้นที่การสวมใส่แบบสบายไม่รัดรูปหรือพอดีตัว แต่ควรมีขนาดที่ใหญ่กว่ารูปร่างเล็กน้อย ผ้าควรเป็นโพลีเอสเตอร์ ที่ไม่เก็บเหงื่อ และควรเป็นแบบที่ระบายเหงื่อได้ทันที เพราะเสื้อลักษณะนี้จะทำให้ไม่เกิดความร้อนสะสม อออย่าลืมเรื่องสีด้วยนะคะ ไม่ควรที่จะเป็นสีดำ หรือสีที่เข้ม เพราะจะยิ่งให้ไม่ดูดความร้อนคะ ที่สำคัญคือช่วยป้องกันรังสียูวีด้วยนะ

2.ผ้าเย็น (Cool Towel) ดูแล้วช่างแสนธรรมดา แต่เดี๋ยวนี้ผ้าเย็นถูกพัฒนาให้เป็นมากกว่าผ้าเย็นด้วยนวัตกรรมคูลลิ่งที่ไม่ใช่แค่ซับเหงื่อแบบเดิมๆ แต่เป็นนวัตกรรมใหม่ที่ทำขึ้นมาเพื่อออกกำลังกาย และกิจกรรมกลางแจ้ง ที่ต้องเสียเหงื่อ สภาพอากาศที่ร้อนแค่สะบัดปุ๊บ เย็นปั๊บ วิธีการใช้เหมือนกับผ้าทั่วไป สามารถนำมาเช็ดบริเวณส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องการผ่อนคลายความร้อน

แนะนำไอเทมสู้ร้อนก่อนออกไปปั่น เสื้อปั่นจักรยาน ผ้าเย็น (Cool Towel) ครีมกันแดด ปลอกแขน ขี้ผึ้ง ฉะนั้นนักปั่นจึงต้องทาขี้ผึ้งก่อนการปั่น

3.ครีมกันแดด ที่การป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบี ระดับ SPF 50+++ เลยก็ได้สำหรับแดดที่ร้อนแรงอย่างบ้านเราที่เพิ่มเติมอีกคือควรมีการเพิ่มส่วนผสมที่ช่วยลดการสูญเสียน้ำจากผิว และเป็นสูตรกันน้ำและซึมซาบเร็วเพื่อจะได้ไม่เกิดการเหนอะหนะ และไม่ไหลย้อยเมื่อโดนเหงื่อ เพราะบางครั้งเหงื่อที่ไหลอาจไหลเข้าตาได้ขณะที่กำลังปั่นจักรยานอยู่ จนเป็นต้นเหตุอุบัติเหตุได้

แนะนำไอเทมสู้ร้อนก่อนออกไปปั่น เสื้อปั่นจักรยาน ผ้าเย็น (Cool Towel) ครีมกันแดด ปลอกแขน ขี้ผึ้ง ฉะนั้นนักปั่นจึงต้องทาขี้ผึ้งก่อนการปั่น

4.ปลอกแขน อุปกรณ์พื้น ๆ ที่สามารถสวมป้องกันแดดเผาได้ ควรเน้นที่เป็นผ้าที่มีส่วนผสมของใยไนลอนและโพลีเอสเตอร์ เนื่องจากจะช่วยให้ผู้ที่สวมใส่นั้นไม่ร้อน และควรเป็นแบบไร้ตะเข็บด้วยจะยิ่งดี เพราะจะได้ไม่เกิดการเสียดสีของตะเข็บกับผิว จนอาจเกิดการระคายเคือง จนเกิดแผลได้

5.ขี้ผึ้ง ป้องกันการเสียดสี บางคนอาจมองข้ามไปในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ พวกนี้ การปั่นจักรยานนั้นจะทำเกิดเหงื่อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณขาหนีบ เมื่อปั่นจักรยานไปเรื่อย ๆ หรือเป็นระยะทางที่ไกลมาก ก็อาจทำให้เกิดการเสียดสีจนเกิดแผลได้

ฉะนั้นนักปั่นจึงต้องทาขี้ผึ้งก่อนการปั่นจักรยานในจุดที่อับชื้นทุกครั้ง เพื่อลดการเสียดสี ซึ่งขี้ผึ้งเดี๋ยวนี้นั้นก็มีให้เลือกหลากหลายแบบ และยังช่วยลดการแพ้ได้ด้วย

อย่าปล่อยให้สภาพอากาศร้อน หรือแดดที่จาดจ้านั้นกลายมาเป็นอุปสรรคความสุข ของการปั่นจักรยานของคุณได้ นะคะ แต่ถ้าไม่ไหวจริง ๆ หรือเป็นเคสที่จำเป็นจริง ๆ  ก็ควรที่จะเลื่อนการปั่นออกไปก่อนก็ได้ค่ะ เพื่อสุขภาพของคุณเอง


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *