อาหารเพิ่มพลังนักปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยาน นั้นถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานสูงพอสมควร เนื่องด้วยระยะทางและโครงสร้างของถนนทำให้การใช้แรงในการปั่นแตกต่างกันออกไป และยิ่งสำหรับนักปั่นที่ปั่นเป็นกิจกรรมยามว่างด้วยแล้วพลังงานถือเป็นเหมือนเชื้อเพลิงสำคัญใน การปั่นจักรยาน เลยก็ว่าได้ ดังนั้นการเติมพลังเข้าไปในร่างกายให้ยังปั่นได้ทั้งตลอดทางถือเป็นเรื่องสำคัญ วันนี้เราเลยอยากแนะนำ อาหารที่ช่วยให้การปั่นของคุณสามารถปั่นได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น
อาหารที่ช่วยเพิ่มพลังนักปั่น
- 1. กล้วย มาเริ่มที่ตัวช่วยแรกนั่นถือเป็นผลไม้ที่ใครก็ต้องเคยกินและนักออกกำลังกายหลาย ๆ คนต้องรู้จักอย่างแน่นอน เพราะมันคือกล้วยนั้นเอง กล้วยถือเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงแก่ร่างกายและถือเป็นผลไม้ที่หาและยังพกพาง่ายอีกด้วย ทำให้กล้วยนั้นถือเป็นทางเลือกแรก ๆ ที่ทำให้เราสามารถปั่นจักรยานได้ยาวนานและช่วยเพิ่มพลังไปตลอดทางให้เราอีกด้วย
- 2. อินทผาลัม อินทผาลัมยังมีโพแทสเซียมสูง รวมทั้งแมกนีเซียมและทองแดงน้ำตาลในอินทผลัมมักจะเป็นน้ำตาลกลูโคส ฟรุกโตส และซูโครสและมอลโตส เพื่อให้คุณได้รับพลังงานอย่างรวดเร็วและเผาผลาญพลังงานจากร่างกายของคุณออกมาอย่างช้า ๆ เส้นใยในอินทผลัมเมดจูลทำให้อัตราการย่อยคาร์โบไฮเดรตช้าลง
- ธัญพืช ซีเรียล เพราะในธัญพืชมีอาหารจำพวกเส้นใยอยู่เป็นจำนวนมาก จึงย่อยง่าย อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มท้องและรับพลังงานสูง ช่วยให้คุณมีแรงปั่นมากยิ่งขึ้น
- ลูกเกด อีกหนึ่งผลไม้ที่คนรักสุขภาพนิยมทาน เพราะลูกเกดมีใยอาหารสูง ย่อยง่าย สามารถเพิ่มพลังงานด้วยการทานรองทองก่อนออกกำลังกาย หรือสามารถทานระหว่างปั่นจักรยานก็ได้เช่นกัน
- การดื่มเกลือแร่ น้ำเกลือแร่มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดตะคริว การเกร็งของกล้ามเนื้อ เพราะเกลือแร่ช่วยสมดุลของเหลวในร่างกาย ช่วยควบคุมระบบปลายระสารทนั่นเองค่ะ
- กาแฟ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในอาหารเพิ่มน้ำพลังงานนักปั่น เพราะคาเฟอีนในกาแฟช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น ช่วยเพิ่มความอึด การดื่มกาแฟก่อนปั่นยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิงขึ้นอีกด้วยนะ
ซึ่ง อาหารที่ยกตัวอย่างมานี้สามารถเพิ่มพลังให้กับนักปั่นทุกคน ไม่ว่าจะเป็น ผลไม้ ธัญพืช เกลือแร่ ลูกเกด หรือ กาแฟ เหล่านี้ล้วนเป็นเพียงทางเลือกทางเลือก สำหรับทุกคนที่ต้องการพลังงานเอาไว้ใช้ใน การปั่นจักรยาน นอกจากนี้แล้วยังมีอาหารอีกเยอะเยอะมากมายที่สามารถช่วยเพิ่มพลังงานของนักปั่นได้ เช่น ไข่ต้ม ถั่วต้ม ฟักทองนึ่ง เป็นต้น อย่างไรก็ตามเราควรเลือกทาน อาหารที่มีดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์เต็มที่นั่นเองค่ะ