7 ข้อเตรียมพร้อมสำหรับขี่จักรยานทางไกล
มาต่อกันในตอนจบของ การเตรียมความพร้อมสำหรับการขี่จักรยานทางไกลกัน หลังจากคราวที่แล้วได้กล่าวไป 6 ข้อด้วยกัน มาดูกันว่าการเตรียมพร้อมที่เหลือจะมีอะไรกันบ้าง
- การดื่มนมไม่ได้ช่วยให้ดี – หลายๆ คนคิดว่าการขี่จักรยานในระยะไกล สามารถใช้นมดื่นแทนน้ำได้ เพราะอาจจะคิดนมก็ให้พลังงาน และเป็นน้ำเหมือนกัน แต่จริงๆ แล้วการดื่นนมระหว่างขี่จักรยานนั้นไม่มีใครทำมาก่อน เพราะจะทำให้ในคอเกิดเมือกได้ เป็นอันตรายต่อการหายใจ
- คำนวณเวลาเดินทางให้ดี – ปัญหาอีกอย่างของนักขี่จักรยานทางไกลมือใหม่คือไม่ได้มีการคำนวณเวลาที่แน่นอนในการไปถึง ทำให้บางครั้งก็ใช้แรงปั่นไปแบบไม่มีประโยชน์ หรือบางครั้งก็เอ้อระเหยลอยชายมากเกินไปทำให้เสียแรง, เสียน้ำไปโดยเปล่าประโยชน์เช่นเดียวกัน ดังนั้นทางที่ดีควรจะมีการกำหนดเวลาชัดเจนเลยว่า จะออกเดินทางกี่โมง จะต้องถึงจุดหมายกี่โมง จะต้องไปถึงจุดพัก หรือจุดสำคัญในการเดินทางกี่โมง ทุกคนจะได้มีจุดหมายในทางเดียวกัน
- จอดพักเพิ่มพลัง – การขี่ในระยะไกลนั่นคือนักปั่นจะต้องนั่งอยู่บนอานจักรยานเป็นเวลานาน สิ่งที่ตามมาคือการเมื่อยอย่างแน่นอน ดังนั้นหากรู้สึกว่ามีอาการเมื่อยก็ให้จอดพักตามริมทางที่ปลอดภัย ลงไปยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายจากนั้นค่อยลุยต่อก็ได้
- ก่อนจะไปก็เช็คสุขภาพกันก่อน – ปัญหาใหญ่สำหรับการขี่จักรยานในระยะไกลคือสภาพร่างกายของนักปั่นไม่พร้อม บางคนไม่ได้มีการเตรียมตัวมาเป็นอย่างดี ทำให้เจ็บป่วยได้ระหว่างการเดินทาง และมีนักปั่นมือใหม่หลายคนที่ต้องเข้าโรงพยาบาลระหว่างการปั่นระยะไกล และยิ่งบางครั้งการปั่นไม่ใช่แค่วันเดียว แต่อาจจะต้องมีการพักแรกค้างคืน ดังนั้นควรเตรียมร่างกายมาให้พร้อม ถ้ารู้ว่าไม่พร้อมก็ขอนั่งรถติดตามไปจะดีกว่า
- ดูแลกล้ามเนื้อส่วนอื่นด้วย – กี่ขี่จักรยานระยะไกล ไม่จำเป็นที่เราจะต้องเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขาเพียงอย่างเดียว แต่ในส่วนอื่นๆ เช่นหลัง, เอว, แขน และลำตัว ก็สำคัญเช่นเดียวกัน ง่ายๆ เลยคือการออกกำลังกายให้ครบทุกส่วน ให้ทุกส่วนของร่างกายมีความแข็งแรง
- วอร์มทุกครั้งก่อนปั่นและหลังปั่น – การวอร์มก่อนขี่ จะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรายืดตัว ไม่เป็นตะคริวและเป็นการเตรียมพร้อมในการเดินทาง พอเราปั่นถึงที่หมายหรือจุดพักแรม ก่อนวอร์มดาวน์ก็สำคัญเช่นเดียวกัน เพราะจะเป็นช่วยให้กล้ามเนื้อของร่างกายได้พัก และให้ร่างกายรับรู้ว่าถึงเวลาพักแล้ว
- เช็คสภาพอากาศให้พร้อม – สิ่งสำคัญสุดท้ายคือการเช็คสภาพดินฟ้าอากาศ ของจุดหมายคือระยะทางที่เราจะผ่านไปให้ดีๆ ถ้าหากต้องการปั่นข้ามประเทศอาจจะต้องเตรียมพร้อมในชุดที่ต้องใช้ปั่นในอากาศที่หนาว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรศึกษาเส้นทางและสภาพอากาศไว้จะดีที่สุด
จบกันไปแล้วสำหรับ 7 ข้อเตรียมพร้อมสำหรับขี่จักรยานทางไกล ซึ่งทุกคนจะต้องตระหนักและเตรียมความพร้อมเอาไว้ให้ดีๆ เพราะหากเกิดอะไรขึ้นมา คนที่เสียหายมากที่สุดก็คือตัวเราเอง ไม่ว่าจะเสียเวลาหรือทรัพย์สิน ดังนั้นควรเตรียมทุกอย่างให้พร้อม ถ้าหากเราไม่พร้อมก็ไว้รอโอกาสต่อไปจะดีที่สุด